明明年纪不大可是身体

比老年人还虚弱？

或许是你中了这几个“未老先衰”

的几个坏习惯！

01

久坐不动

随着年龄的增长，自身的肌肉力量会慢慢减弱，但长期久坐不动，也会导致人体的肌肉力量减弱，在自然原因与人为影响的双重作用下，很容易出现四肢无力、疲劳的现象。

这里建议各位，每次最多做2个小时，就要起身活动一下，不要一坐就是数几个小时。

02

跷二郎腿

许多人坐着的时候，总是不自觉地就翘起了二郎腿。这个姿势看似舒服，其实给身体带来的危害也不容忽视。长期翘二郎腿，习惯将一条腿搭在另一条腿的大腿上，会导致髋关节变得一高一低，骨盆容易错位。也会影响下肢的血液循环，下肢容易水肿，增加患关节炎的风险。

喜欢翘二郎腿的朋友，希望你早日改掉这个坏毛病，每次翘二郎腿的时间，不要超过10分钟。

03

不吃早饭

关注养生的朋友，应该知道早饭是必须要吃的，并且许多医生、专家都在不停地说早餐的重要性。经过一晚上的休息，体内能量已经被大量消耗，第二天早上需要及时为身体补充能量。如果经常不吃早饭，饿着肚子一直坚持到中午，就会导致中午食欲大增，容易导致肥胖，还不利于消化。而且不吃早餐，胃内生成的胃酸，没有食物进行中和，便会刺激胃粘膜，增加患胃炎、胃溃疡等胃部疾病的几率。

04

关灯玩手机

白天工作忙碌，看手机可能只是为了工作，到了晚上临睡前，一天的忙碌算是结束，终于有一点空闲时间，这时许多人就会选择玩会手机，不是说睡前看手机不好，适当的娱乐还是可以的，但建议玩手机的时候，不要因为省电，或者其它原因而关灯。关灯玩手机是不利于保护眼睛的，还会增加患青光眼的风险。现在眼睛近视的人本来就多，所以一定要重视对眼睛的保护，看手机的时长也要有所控制，不要对手机产生依赖。

05

喝白开水少

平时经常给大家说，要多喝水，补充水分。这里说的“水”，就是温开水，而不是饮料或者奶茶。但生活中有些人觉得白开水没有味道，喝不下去，于是就喜欢用各种饮料来代替白开水。如果生活中的你，也是这样做的，那还不如不喝。因为不管是饮料、还是奶茶，或者咖啡等，喝多对身体都一定危害，也不能起到白开水给人体起到的作用，比如降低血液粘稠度、为身体补充水分、排毒等。